7700kcal消費で1kg痩せるのか検証してみました (11月度)

先月分はこちら。

期間：11/1〜11/30
摂取カロリー合計： 67,413 [kcal]
消費カロリー合計： 69,676 [kcal]
実質カロリー合計： -2,263 [kcal]

体重　　：67.6[kg] → 66.8[kg] (-0.8[kg])
体脂肪率：18.7[ %] → 17.5[ %] (-1.2[ %])
※過去7日の平均値を当日の結果としています。

体重と体脂肪率推移のグラフです。

体重

体脂肪率

今月は食べ過ぎた＆寒くなってきたので稼働率下降と不調でした。
がんばってなんとか100kmは走りましたが・・・。

来月は忘年会やらなんやらで太りそうですね！
極力お酒を控え、運動を増やしてこのまま痩せ続けたいと思います！
目指せ人生初のBMI22切り！！（現在22.7くらい）