7700kcal消費で1kg痩せるのか検証してみました (10月度) - 結果だけでなく過程も見てください

ダイエット4ヶ月目。

期間：10/1〜10/31
摂取カロリー合計： 69,326 [kcal]
消費カロリー合計： 78,623 [kcal]
実質カロリー合計： -9,297 [kcal]

体重　　：68.6[kg] → 67.6[kg] (-1.0[kg])
体脂肪率：19.7[ %] → 18.7[ %] (-1.0[ %])
※過去7日の平均値を当日の結果としています。

体重と体脂肪率推移のグラフです。

今月は182kmもジョギングをしていました。
これは夏休み(9日間で90kmを走った)のあった8月の168kmを超えています！

最近サボリ気味だと思っていたのですが、涼しいので走りやすかったのかもしれません。
しかし11月からは…最大の敵、寒気が襲ってきます。

毎年寒さに耐えられず冬は大いに肥えているのですが…
今年はなんとか冬も走り続けて、できれば大会に出ていい記録が出したいです！